Emmy Omgaan met stress als werkende moeder
Als werkende moeder heb je vaak een druk leven waarin je constant tussen werk en gezin moet balanceren. Het kan soms overweldigend zijn om alles gedaan te krijgen en om ook nog eens goed voor jezelf te zorgen. In dit artikel wil ik graag mijn eigen ervaringen met jou delen en tips geven over hoe je stress kan verminderen en beter kan omgaan met de uitdagingen van het moederschap in combinatie met een carrière.
Stel realistische doelen en prioriteiten
Het is belangrijk om realistische doelen te stellen en prioriteiten te stellen in je dagelijkse taken. Maak een lijst van wat echt belangrijk is en focus je daarop. Het is niet nodig om alles perfect te doen, wees mild voor jezelf. Onthoud dat je niet alles kan doen en dat is oké.
Door prioriteiten te stellen, kan je jouw tijd en energie efficiënter gebruiken en voorkom je dat je overweldigd raakt door te veel taken. Wees niet bang om dingen los te laten die niet van essentieel belang zijn.
Voorbeeld lijstje:
- Werk deadlines
- Kinderactiviteiten
- Huishoudelijke taken
- Me-time
Zorg voor een goede balans tussen werk en privé
Een goede balans tussen werk en privé is essentieel om stress te verminderen. Probeer grenzen te stellen tussen werk en privé tijd. Maak bijvoorbeeld specifieke momenten waarop je je volledig op je werk richt en momenten waarop je quality time doorbrengt met je gezin.
Neem regelmatig pauzes en probeer ook tijd voor jezelf vrij te maken. Self-care is ontzettend belangrijk als werkende moeder. Plan bijvoorbeeld een avondje uit met vriendinnen, ga sporten of neem een ontspannend bad. Vergeet niet dat je beter voor anderen kan zorgen als je eerst goed voor jezelf zorgt.
Balans in cijfers:
| Werk | Gezin | Me-time |
|---|---|---|
| 40% | 40% | 20% |
Vraag om hulp wanneer nodig
Als werkende moeder kan je soms het gevoel hebben dat je alles alleen moet doen. Dit is echter niet realistisch en je hoeft het ook niet alleen te doen. Wees niet bang om hulp te vragen aan je partner, familie of vrienden. Samen sta je sterker en kan je ook taken en verantwoordelijkheden delen.
Overweeg ook om professionele hulp in te schakelen, zoals een oppas of schoonmaakster, om wat druk van je schouders te halen. Het is oké om niet alles zelf te hoeven doen en om hulp te vragen als je het nodig hebt.
Belangrijkste tips om stress te verminderen als werkende moeder:
- Stel realistische doelen en prioriteiten
- Zorg voor een goede balans tussen werk en privé
- Vraag om hulp wanneer nodig
- Neem regelmatig tijd voor jezelf
Met deze tips en door bewust om te gaan met stress als werkende moeder, kan je hopelijk meer balans en rust vinden in je dagelijks leven. Onthoud dat het oké is om niet perfect te zijn en dat je goed genoeg bent zoals je bent. Vergeet niet om ook te genieten van de mooie momenten met je gezin en om trots te zijn op alles wat je als moeder bereikt.
Je staat er niet alleen voor, samen kunnen we de uitdagingen van het moederschap en werk overwinnen!
